新冠疫情所带来的，不限于身体上的病痛，更于公众内心留下了深深的伤痕，哪怕是在疫情爆发数周之后，持续变化的感染数字以及死亡数字，依旧在不断加剧着人们的心理压力。
认识心理应激反应
在持续施加的压力状况之下，好多人会展现出一连串心理应激所表现出的症状，这些反应是人们处于异常的处境之时的正常呈现，明白知晓它们对我们提升应对能力是有帮助的。
这些症状大体上能够划分成好些方面，涵盖了认知方面的变化，情绪方面的变化，行为方面的变化，以及生理方面的改变。察觉到自己或者他人有可能正处于此种状态，这乃是采取有效应对举措的首要步骤。
负面认知与情绪困扰
有些人会变得过度警觉起来，他们对于任何关联疫情的信息，都会敏感且多疑，还容易生出灾难化的想法。与此同时，焦虑以及恐惧成了普遍存在的情绪，这源于对于健康，工作还有未来的深度不确定性。
愤怒情绪同样常常彰显，除了恐惧之外，特别是在人们觉得求助无路或者行动受限之际。一些经历创伤的个体有可能呈现情感麻木，对周边事物丧失感知，这是身为一种心理保护机制的表现。
无效行为与生理失调
在压力笼罩之下，人们有可能会采取某些并非有效的应对做法 ，就像存在强迫性地再三洗手 ，或者不停地测量体温 ，又或是反复去刷新疫情相关新闻的那般。还有些人会选择彻头彻尾地回避 ，去否认问题所具严重属性 ，进而拒绝去采取防护方面的措施。
另一种表现为攻击性行为，这其中涵盖在网络上宣泄愤怒，还包括散布不实信息，或者指责他人。生理方面常常会伴随睡眠问题，像是难以进入睡眠状态，又或者过早醒来，亦或是睡眠程度浅，这些直接对日间精力产生影响。
管理信息摄入
公众每天限定几个固定时段查看权威机构（如国家卫健委）发布的疫情通报，每次不超过二十分钟，这是缓解焦虑的关键，主动管理信息流。
需对信息过载予以警惕，特别是社交媒体里未经证实的那些消息。大量杂乱的信息，会使无助感加剧，让人偏离自身的生活角色，还使日常任务受到影响，进而陷入持续不断的恐慌循环之中。
建立正确疾病认知
鉴于科学研究持续取得更为深层的进展，我们针对新冠病毒所形成的认知已然不间断地进行着更新。社会大众理应凭借可靠的通路去知悉疾病传播的具体路径、防护的一系列办法以及诊疗所达成的进展状况，进而构建起科学的认知体系。
明晰个人于防疫期间的责任界限乃是极具重要性的，切实做好诸如佩戴口罩、频繁洗手以及维持社交距离等自身能够做到的事情，然而针对那些超出个人掌控范畴的情形，就需要学会予以接纳，防止出现过度自责的状况。
积极应对与寻求帮助
当察觉到自身情绪处于困扰状态之时，应当寻觅具备安全性的途径去实施宣泄行为，像是跟亲人与友人展开倾诉、开展室内的运动或者借由书写的方式来记录自身感受。其所遵循的原则乃不做出对自己造成伤害的举动、不在行为上去冒犯他人以及不破坏社会所维持的秩序情况才行。
若是自我调节过后依旧觉得痛苦，积极去寻觅专业援助乃是明智又勇敢的抉择，能够联络心理咨询热线或者线上服务平台，团结互助一起渡过难关，这是人类面对灾难的关键力量。
考验全社会心理韧性的是疫情，你在疫情这个期间采用过哪些特别有效果的方法去维持自己的心理平衡呢？欢迎在评论区分享你的经验，假如觉得本文存在帮助，请进行点赞并且分享给可能有需要的人。
